Smoothies Breakfast
Zanim wszyscy załadujemy się na jedzenie Super Bowl, zróbmy sobie przerwę i… koktajl.
Moja mama ma wieloletnie doświadczenie jako pracownik socjalny onkologii i jest wielkim zwolennikiem medycyny umysł-ciało. Jest też – poczekaj na to – bardzo zdrową jedzącą i nigdy nie przechodzi przez mój dom pierwszego dnia swojej wizyty bez torby z warzywami kapustnymi i kolorowymi owocami. Podczas jej ostatniej wizyty na ranczu kilka tygodni temu, moje dziewczyny uzależniły się od jedzenia koktajli na śniadanie. Są teraz uzależnieni i regularnie je uzależniają.
O wiele lepsze niż Ptysie Kakaowe!
Myślę.
Nie mów mojej mamie, że to powiedziałem.
Oto jeden koktajl, który zrobiliśmy, kiedy tu była.
Pyszne jagody.
zastąp mąkę uniwersalną mąką chlebową
Przepyszne maliny.
Słodkie, soczyste winogrona.
Świeży ananas pokrojony.
Wspaniałe truskawki.
Pokrój jabłko.
I tak. Trochę banana. Nadal twierdzę, że pochodzą od diabła, ale powiem, że jeśli użyje się mniej niż połowy banana, naprawdę nie mogę w ogóle wykryć smaku.
Użyj 3/4 banana i to zupełnie inna gra w piłkę.
Wzdrygam się.
Jogurt. Każdy rodzaj się nada, ale moja mama lubi greckie rzeczy. Nie mogę jednak (jeszcze) dostać greckiego jogurtu w naszym lokalnym sklepie spożywczym, więc zamiast tego używam zwykłego, niesłodzonego jogurtu.
Jest to całkowicie opcjonalne, ale jeśli chcesz mieć koktajl na śniadanie, dodaje to trochę więcej wartości odżywczej. Możesz też zastąpić białko w proszku lub dowolny rodzaj suplementu w proszku, który możesz mieć pod ręką.
Zacznij od przekładania owoców w blenderze. Aha, i zauważysz, że owoce nie muszą być doskonałe i bez skazy! Koktajle to świetny sposób na spożycie poobijanych lub zmiażdżonych owoców.
anioł numer 83
Warstwa…
Warstwa…
Warstwa. I zostaw łodygi na truskawkach!
Dlaczego?
Ponieważ moja mama powiedziała.
Po tym, jak wszystkie owoce ułożysz w blenderze (a będę tylko udawał, że nie widzę tego banana)…
pieczone jajka w hash brown cups
Dodaj jogurt…
Trochę mleka…
(Uwaga: na tym etapie możesz użyć soku owocowego zamiast mleka, ale lubię kremowość.)
I proszek, jeśli go używasz.
Możesz również dodać trochę miodu, aby uzyskać dodatkową słodycz, jeśli masz nadmiernie aktywny słodycz, jak niektórzy ludzie tutaj.
Całość dopełnij lodem. Doda smoothie bardziej konsystencji koktajlu mlecznego i sprawi, że będzie lodowato zimny.
Załóż pokrywkę…
Następnie CZEKAJ!
Trzymaj ręce i stopy z dala od blendera.
Mniam…
Mniam…
Mniam.
Ten spory blender, wypełniony składnikami, służył dobrym od czterech do sześciu ludzi.
Jest to prosty koktajl owocowy i nie ma ograniczeń co do kombinacji, które możesz dodać: mango, jeżyny, brzoskwinie… lista jest długa. Ale rzeczy mogą stać się naprawdę interesujące, gdy dodasz warzywa do owoców. Wszystko, od szpinaku po marchewki, dodaje nie tylko dodatkowej wartości odżywczej, ale także bardzo ciekawe efekty kolorystyczne. Baw się dobrze!
Jeśli jesteś miłośnikiem smoothie, możesz wypisać swoje ulubione składniki – lub przepisy – tutaj w komentarzach.
co oznacza 1313 w liczbach aniołów?
Dziś chodzi o koktajle.
(Jutro wracamy do skrzydełek i skórek ziemniaczanych. Dzień gry już prawie!)
Miłość,
Kobieta-pionierka
