How Be More Patient
Chociaż powszechnie uważa się, że cierpliwość jest cnotą, czasami cierpliwość jest… cóż, to naprawdę cholernie trudne! Więc nagięliśmy słuchające ucho Craiga Kafko, psychologa klinicznego w Usługi psychologiczne Kafko o kilku technikach, które pomogą nam doskonalić naszą szaloną cierpliwość.
Celem jest zmiana zachowania, wyjaśnił Craig. Aby to zrobić, musisz zmienić swoje myśli. Jeśli możesz stworzyć więcej pozytywnych uczuć, to w tym momencie twoje zachowanie może się zmienić.
Oto świetny przykład, który dał nam Craig, aby wyjaśnić kilka pomocnych kroków, które możesz podjąć, gdy czujesz się niecierpliwy lub niespokojny. Wyobraź sobie, że przydzielono ci duży projekt w pracy, a szef wyznacza ci trzydniowy termin. Twoją natychmiastową reakcją może być panika i stres. Nie jest to idealny sposób na wykonanie zadania najlepiej, jak potrafisz!
Zamiast wskoczyć do projektu, zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów, radzi Craig. Wchodzi przez nos i wychodzi przez usta. Rób to przez trzy do pięciu minut. Kiedy doświadczamy stresu, nasze fizyczne reakcje i systemy przyspieszają, a głębokie oddychanie spowalnia je, sprawiając, że czujesz się również spokojniejszy psychicznie. Następnie, gdy już się uspokoisz, ważne jest, aby dowiedzieć się, w jaki sposób przejdziesz z punktu A do punktu B, mówi Craig. Zbyt często ludzie próbują przeskoczyć od razu do celu końcowego, nie myśląc o krokach, które należy podjąć, aby go osiągnąć, ale planowanie może być bardzo pomocne. A to rozciąga się na planowanie tydzień po tygodniu. Zarysuj swój dzień i ustal przedziały czasowe. Oznacza to, że nie musisz się spieszyć. Błędy zdarzają się, gdy jesteś niecierpliwy i niespokojny, mówi Craig.
Ostatecznie będzie to połączenie tych dwóch technik – oddychania i planowania kroków – które pomogą Ci rozwinąć mięśnie cierpliwości. Musisz być świadomy swoich myśli, dodać trochę głębokiego oddechu, a następnie starać się jak najlepiej zaplanować siebie i swoje dni. Jeśli uda ci się osiągnąć tę równowagę, zobaczysz więcej pozytywnych myśli i korzystniejsze wyniki sytuacyjne, mówi Craig. Ale te kroki i techniki nie są czymś, co wydarzy się z dnia na dzień. To wymaga czasu.
Ponieważ zawsze pomaga poznać przyczyny naszych ludzkich cech, Craig dał nam świetny wgląd w to, dlaczego ludzie są tak niecierpliwi. Jako ludzie kierujemy się wynikami i możemy być niepewni. Te dwa zachowania sprzyjają niecierpliwemu zachowaniu, a twoja najlepsza praca/najlepsze ja nie wyjdzie. Chęć natychmiastowego naprawiania rzeczy wynika z niepewności, ale próba szybkiego rozwiązania prowadzi do kolejnych problemów w przyszłości, jeśli składasz fałszywe obietnice i nie poświęcasz ani chwili na przemyślenie własnych myśli i uczuć.
Ciekawy!
Jak pozostajesz cierpliwy? Jak oceniasz siebie (skala od 1 do 10) w skali cierpliwości? Jakie techniki ci pomagają? Daj nam znać w komentarzach!
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej
