Brown Rice Power Bowl
Ta miska mocy z brązowego ryżu jest wypełniona pożywnymi i aromatycznymi pokarmami energetycznymi, takimi jak brokuły, brązowy ryż, ciecierzyca i mnóstwo świeżych ziół. Jest nie tylko niesamowicie dobry dla Ciebie, ale także pełen pyszności – idealny na lekką kolację lub obfity lunch! Od Heather Christo. Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej Plonów:4porcje Czas przygotowania:0godzinydwadzieściaminuta Czas gotowania:0godziny30minuta Czas całkowity:0godzinypięćdziesiątminuta SkładnikiDO RYŻU BRĄZOWEGO: 2 st. Bulion z kurczaka 1°C. Brązowy ryż 1 łyżeczka. Sól koszerna DO DRESSINGU TAHINI: 1 ząbek czosnku 2 łyżki stołowe. Tahini 4 łyżki. Gorąca woda 3 łyżki. Czerwony ocet winny 3 łyżki. Oliwa z oliwek Sól koszerna DO MISKI MOCY: 2 st. Gotowane różyczki brokułów, pokrojone na małe kawałki 2 st. Ugotowana pierś z kurczaka, posiekana na kawałki wielkości kęsa 1°C. Fasola Garbanzo w Puszkach, Płukana I Odsączona 1°C. Gotowany Groszek 1°C. Pomidory czereśniowe, o połowę 1 Szalotka, Cienko Pokrojona 1/4 dol. Świeże liście bazylii, Julienned 1/4 dol. Świeże liście mięty, Julienned 2 łyżki stołowe. Mielony SzczypiorekTen moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej. Wskazówki W średnim garnku zagotuj bulion z kurczaka i sól na dużym ogniu. Dodaj ryż i zagotuj. Dodaj pokrywkę do garnka i zmniejsz ogień do niskiego poziomu. Gotuj ryż przez 20 minut, a następnie zdejmij garnek z ognia i pozostaw ryż w garnku przez kolejne 10 minut. Podczas gotowania ryżu przygotuj sos tahini. Dodaj czosnek, tahini, gorącą wodę, ocet winny i oliwę z oliwek do słoika blendera i puree na wysokim poziomie do uzyskania gładkiej konsystencji. Dopraw do smaku solą koszerną.
Przełóż ugotowany ryż do dużej miski. Dodaj brokuły, kurczaka, fasolę garbanzo, ugotowany groszek, pomidorki koktajlowe oraz szalotkę i zioła. Dobrze wymieszaj, aby połączyć i przenieść na półmisek do serwowania lub do pojedynczych misek. Skrop dressingiem tahini i posyp szczypiorkiem.
Czasami, gdy mam mnóstwo pracy na talerzu lub gonię za terminem, wymykam się z mojego domowego biura i kieruję się do centrum, aby przykucnąć w biurze mojego męża, które jest znacznie spokojniejsze. Nie zrozum mnie źle, uwielbiam pracować w domu. Większość czasu. Ale kiedy dzieci są w domu i potrzebują ode mnie 25 rzeczy jednym tchem, albo piętrzy się 12 stosów prania, miga na mnie pełna poczta głosowa i ogród do przycinania, żonglowanie wszystkim może być przytłaczające. Ucieczka w ciche miejsce, gdzie mogę się skupić, jest najlepszym lekarstwem na zbliżające się szaleństwo mamy.
Cichy i zawsze ważny dobry lunch pomaga mi w produktywnym dniu pracy! Kiedy ukrywam się i pracuję w śródmieściu, zawsze wychodzę, aby złapać jakąś miskę mocy z lokalnej kawiarni: różne zboża, białko i warzywa, a wszystko to ułożone w uroczej miseczce z dressingiem lub sosem. Potem lubię znaleźć ławkę na zewnątrz, cieszyć się miską mocy i zielonym sokiem i siedzieć w ciszy, śledząc Instagram i udając, że codziennie dostaję niesamowity lunch. I znowu cisza! Westchnienie.
Nazywam tego rodzaju naczynia miskami mocy ze względu na to, jak są zrównoważone i wypełnione po brzegi pożywieniem energetycznym pełnym składników odżywczych. Zasadniczo jesz dużą starą miskę pyszności bez poczucia winy. Potem okazuje się, że jesteś podekscytowany, zamiast siedzieć po południu na biurku, śniąc o batonach i kadziach z kremową kawą.
Kiedy więc wracam do domu i próbuję udawać, że jestem gdzieś na ławce w parku w ciszy, spokoju i zielonym soku, uwielbiam odtwarzać te miski mocy we własnej kuchni. Ta konkretna kombinacja była jedną z moich ulubionych domowych mikstur i jest regularnie wymieniana na lunche. Ja użyłam brązowego ryżu jako bazy, ale quinoa lub kasza jaglana też byłyby doskonałym wyborem. Kurczak i fasola zawierają dużo białka, a brokuły, pomidory i groszek są pełne składników odżywczych i błonnika. Ale prawdziwy smak pochodzi ze świeżej bazylii i mięty oraz kremowego dressingu tahini, które nadają potrawie lekko bliskowschodni charakter. Mam nadzieję, że ci się podoba!
nowenna do św. anny
Uwaga: Taka duża porcja może nakarmić kilka osób lub przechowywać resztki w lodówce na lunch przez cały tydzień.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej
