How Make Overnight Oats
Te całonocne płatki owsiane są łatwe do wymieszania przed snem i zapewniają pyszne i zdrowe śniadanie po przebudzeniu. Od Joanne Ozug z Piętnastu Szpatułek. Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej Plonów:1porcja Czas przygotowania:0godziny5minuta Czas gotowania:0godziny0minuta Czas całkowity:0godziny5minuta Składniki1/2 dol. Płatki owsiane w starym stylu 1°C. Niesłodzone Mleko Z Wyboru 1 łyżka. Nasiona Chia 1 łyżka. Syrop klonowyTen moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej. Wskazówki Wymieszaj wszystkie składniki razem i odstaw na co najmniej 8 godzin. Cieszyć się! Około 8 lat temu mój mąż i ja odwiedziliśmy naszego przyjaciela Franka, który na śniadanie zaoferował nam coś, co było w zasadzie płatkami owsianymi podawanymi jak płatki zbożowe. Do miski z zimnym mlekiem wsypał staromodne płatki owsiane i dodał trochę brązowego cukru, aby je lekko osłodzić. Przez całe życie jadłam gorącą owsiankę, więc była to dla mnie rewelacja!
Jednak posiadanie owsa w ten sposób daje owies, który jest nieco twardy jak na mój gust. Rozwiązanie? Płatki owsiane namaczane przez noc. Zasadniczo łączysz owies i płyn przed pójściem spać. Pozostaw na noc, a rano będziesz cieszyć się zmiękczonym owsem, przyjemnym i zimnym.
Jeśli kiedykolwiek jadłeś tylko gorące płatki owsiane, warto spróbować w ten sposób. To mój ulubiony sposób na jedzenie płatków owsianych!
Na początek połącz staromodne płatki owsiane z łyżką nasion chia. Uwielbiam nasiona chia i są naprawdę zdrowe. Jeśli nigdy wcześniej ich nie jadłeś, wchłoną płyn i staną się miękkie, nadając płatkom owsianym gęstszą konsystencję.
prezenty dla kobiet, które mają wszystko
Dodaj wybrany płyn do owsa. Używam mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, ale możesz też zrobić mleko migdałowe, sojowe, kokosowe i tak dalej.
Następnie dodaj łyżkę czystego syropu klonowego. Lubię używać syropu klonowego, ponieważ ma świetny smak i bardzo dobrze się miesza. Miód jest trochę za gęsty, aby można go było łatwo mieszać.
Przykryj płatki owsiane, a następnie wstawiaj do lodówki na noc lub na co najmniej 8 godzin.
Kiedy obudzisz się rano, wszystko nabierze objętości i wchłonie dużo mleka. Teraz jest gotowy do spożycia!
Jak można się spodziewać, w przypadku owsa na noc jest dużo miejsca na wariacje. Możesz urozmaicić go cynamonem lub innymi przyprawami, dodać owoce, takie jak banany, jagody i tak dalej, a także dodać masło orzechowe, jogurty i nie tylko. Zapraszam do dodawania swoich ulubionych składników!
