11 Ways Practice Self Love
Oto 11 SPRAWDZONYCH sposobów praktykowania miłości własnej. Testowałem je na sobie i moich klientach z doskonałymi wynikami.
Jak kochać siebie? Czy i tak nie kochamy siebie? Pomyśl jeszcze raz… mocno.
Nie jest łatwo być przez cały czas pozytywnym. Czasami czujesz, że nie wystarczasz, po prostu nie czujesz się pewnie ze sobą, nie uzyskałeś dobrego wyniku na teście lub szef po prostu skarcił Cię za drobne błędy, które popełniłeś.
Czasami twoja niepewność dochodzi do pewnego poziomu, że wszystko, co widzisz, jest szare.
Czasami po prostu nie chcesz nic robić, a wszystkie twoje wysiłki idą na marne.
W dzisiejszych czasach, przy intensywnym stylu życia, czy to licealista, pracownik biurowy, czy profesor, ludzie zapominają o miłości do siebie, czyli o leczeniu lub poświęceniu czasu dla siebie i swojej duszy.
Mniejsza pewność siebie wynika z braku czasu spędzonego samotnie. Wszyscy gonimy za indywidualnymi celami w takim pośpiechu, że zapominamy na chwilę zatrzymać się, odpocząć w cieniu i zatankować.
A wszystko to trwa, gdy nagle uświadomimy sobie: „ Hej, już nawet siebie nie znam „.
A myśląc o tym „Jak”, otrzymujemy tylko pokręcone myśli.
Więc tutaj kompiluję 11 sposobów na praktykowanie miłości własnej , aby poznać swoją wartość i poznać swoje wnętrze.
Jak się kochać
1. Ćwicz Samoukojenie
Ćwiczyć Samoukojenie
Chociaż może się to wydawać nie tak skuteczne, ale samoukojenie naprawdę pomaga się zrelaksować w taki czy inny sposób. Co to jest i jak działa?
Samoukojenie jest skutecznym i szybkim sposobem na pozbycie się negatywności lub zmniejszenie intensywności negatywnych emocji.
Metody można rozdzielić według naszych 5 zmysłów-
Wzrok
Może to obejmować siedzenie w słabo oświetlonym miejscu lub oglądanie kojących pastelowych kolorów, kolorowanie lub nakładanie masek na oczy.
Dotykać
Branie gorącego/zimnego prysznica, chodzenie do spa, masaż, przytulanie, wkładanie miękkiego/puszystego koca
Dźwięk
Słuchanie muzyki lo-fi lub kompilacja dźwięków natury, oglądanie filmów ASMR, białego szumu, dudnień różnicowych
Maryja rozwiązująca węzły dzień 7
Zapach
Zapalenie świec zapachowych lub kadzidełek, wyjście na spacer na świeżym powietrzu
Smak
Pij ciepłe napoje lub mocne smaki, jedz ulubiony posiłek i jedz powoli
2. Tworzenie playlisty o miłości do siebie
Tworzenie playlisty o miłości do siebie
Mówi się, że muzyka leczy i to prawda. Kompilowanie wszystkich ulubionych piosenek lub utworów, które wydobywają z Ciebie to, co w Tobie najlepsze, może pomóc Ci poczuć się lepiej ze sobą.
Stwórz kilka list odtwarzania w zależności od nastroju i odtwarzaj je, gdy czujesz się przygnębiony lub w określony sposób, czy to podczas kąpieli, czy podczas wieczornych spacerów.
Niektóre piosenki Self-Love obejmują:
Stracić cię kochać mnie, Dalla Dalla, ICY, Objawienie Pańskie, wszystko idzie, Czuć się wyjątkowo, pięknie, blizny na swojej pięknej, dziękuję, następny i wiele innych.
3. Przestań się porównywać Z innymi
Problem zaczyna się, gdy porównujesz się z innymi. Należy to natychmiast przerwać i zastąpić pozytywnymi afirmacjami i uznaniem.
To jest o kochać siebie takim, jakim jesteś , poznaj swoje mocne strony i opanuj je, poznaj swoje słabości i pracuj dla nich.
Porównanie odbiera ci pewność siebie i szczęście, dlatego należy je natychmiast przerwać. Ten krok może być prawdziwą grą-zmianą w sposobie, w jaki praktykujesz miłość do siebie.
Należy podejmować małe kroki, bądź dumny z tego, kim jesteś i jaki jesteś.
4. Medytuj i ćwicz afirmacje
Medytuj i ćwicz afirmacje
Rozpoczęcie dnia medytacją i afirmacjami zrelaksuje twój umysł na cały dzień, oczyści myśli i sprawi, że poczujesz się coraz bardziej pewny siebie.
Medytuj codziennie przez 20 minut, zamknij oczy i skup się na oddychaniu, powtarzaj pozytywne myśli i czuj się dobrze w sobie.
Niektóre afirmacje miłości własnej są wymienione poniżej:
- jestem godzien
- jestem silny
- mogę to zrobić
- nie będę szukał wymówek
- będę ciężko pracować
- odniosę sukces
- mogę i to zrobię
5. Rozpocznij rejestrowanie
Rozpocznij rejestrowanie
Ukierunkowanie myśli i emocji odgrywa naprawdę ważną rolę na ścieżce do kochania siebie.
Rozpocznij księgowanie.
Napisz, co czujesz każdego dnia, emocje, które czułeś, myśli, które cię niepokoiły, sposób, w jaki radziłeś sobie ze stresem i jeden z powodów, dla których jesteś z siebie zadowolony, jedna rzecz, której byłeś dzisiaj pewny.
Pisanie tego wszystkiego przybliża Cię do samego siebie i zaczynasz poznawać siebie w lepszy sposób.
6. Jedz zdrowo i ćwicz
Jedz zdrowo i ćwicz
Czy może być lepszy sposób na pokochanie siebie niż okazywanie szacunku swojemu ciału?
Ćwiczenia sprawiają, że twoje ciało jest sprawne fizycznie, a jeśli jesteś sprawny fizycznie, jesteś sprawny psychicznie.
Zdrowe odżywianie utrzymuje prawidłowy układ odpornościowy i zwiększa metabolizm. Picie większej ilości wody i odpowiednia ilość snu również pomaga zachować zdrowie i pewność siebie.
Twoje ciało jest wystarczająco zrelaksowane i zdolne do wykonywania codziennych czynności.
7. Nagradzaj się
Nagradzaj się!
Czy to dzień wolny, długi relaksujący prysznic, randka ze sobą, czy też pójście do ulubionego sklepu z odzieżą, nagrodź się.
Dzięki temu zapewnisz sobie znaczenie i sprawisz, że poczujesz się lepiej ze sobą.
Czy to mała wygrana, czy duża wygrana, zawsze nagradzaj siebie i czuj się wyjątkowo. Bądź swoją własną cheerleaderką i kibicuj sobie, to podnosi na duchu.
8. Nie bądź dla siebie twardy
Popełnianie błędów jest w porządku, naucz się wybaczać sobie. Ruszaj dalej. Zastanów się nad swoimi błędami i ucz się na nich.
420 znaczenie liczby aniołów
Kochaj siebie, nawet jeśli popełniasz błędy tysiąc razy , w porządku, poznaj swoją wartość i popracuj nad tym.
9. Rozmawiaj z ludźmi, których kochasz
Rozmawiaj z ludźmi, których kochasz
Rozmowa z ludźmi, których kochasz, zwiększa Twój wskaźnik szczęścia i sprawia, że czujesz się zadowolony.
Czy to rodzina, czy twój najlepszy przyjaciel, uświadamiają ci swoją prawdziwą wartość i sprawiają, że śmiejesz się i czujesz się lepiej jako całość.
Poświęć trochę czasu, porozmawiaj z ludźmi, których kochasz, i szerz miłość.
10. Ustal odpowiednie cele
Ustal odpowiednie i realistyczne cele
Czasami stawiamy sobie nierealne cele i nie jesteśmy w stanie ich osiągnąć. Prowadzi to do rozczarowania i mniejszej pewności siebie.
Więc zrób krok po kroku, wyznacz realistyczne cele i nie bądź dla siebie surowy, traktuj siebie, bądź szczęśliwy, bądź sobą i bądź prawdziwy.
Bez względu na to, jak ciężkie jest teraz życie, bez względu na to, jak trudne jest dla ciebie teraz, jesteś zdolny i możesz to zrobić. Doceń siebie, kochaj siebie.
11. Wyjdź poza swoją strefę komfortu
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Wiele razy nasze samoograniczające się przekonania przykuwają nas kajdanami. Nadal znajdujemy się w strefie komfortu, aby nie rozczarować się porażkami i odrzuceniem.
Te stworzone przez nas mury uniemożliwiają nam odkrywanie naszych talentów i mocnych stron.
Spróbuj zrobić coś nowego, czego nie próbowałeś. Coś, co cię przeraża!
Czy przeraża Cię publiczne przemawianie? Śmiało zrób jakiś kurs wystąpień publicznych i wygłaszaj przemówienie w swojej uczelni!
Czy boisz się wzrostu? Spróbuj skakać na bungee!
Nie możesz się zaprzyjaźnić? Śmiało, postaraj się porozmawiać z sąsiadami lub współpracownikami.
To może być cokolwiek. Najważniejsze jest to, że musisz zrobić coś nowego.
