25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Wszyscy chcemy mieć piękne związki, udaną karierę i radosne życie. Ale jakoś wszystkie te rzeczy umykają nam. Czy wiesz, że przyczyną tego mogą być Twoje toksyczne nawyki?
W każdej podróży samodoskonalenia staramy się zaszczepić pozytywne nawyki, takie jak ćwiczenia, wczesne wstawanie, czytanie książek, ale w końcu okazuje się, że nasze życie nie uległo znacznej poprawie.
Nadal nękają nas te same niepowodzenia, negatywne myśli i niska pewność siebie.
Więc jaki może być problem?
Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze dobre nawyki i rutyna są po cichu sabotowane przez nasze negatywne i toksyczne nawyki.
Tak więc, chociaż ważne jest, abyśmy budowali pozytywne nawyki, jeszcze ważniejsze jest pozbycie się toksycznych nawyków, które nas powstrzymują.
Tak naprawdę nie rozumiemy, co oznacza toksyczny nawyk.
Toksyczny nawyk wpływa na ciebie nieświadomie. Potencjalnie szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Porzucenie i odcięcie się od tych toksycznych nawyków byłoby pierwszym krokiem do samoakceptacji i lepszego życia.
25 toksycznych nawyków, których musisz się pozbyć, aby poprawić jakość życia
W tym artykule przyjrzymy się niektórym szalenie toksyczne nawyki, które powinieneś zniszczyć, aby poprawić swoje życie .
1) Sprawdzanie telefonu jako pierwsza rzecz rano
Tak, wiem. Wszyscy musimy być winni tego podstępnego i toksycznego nawyku.
Dlaczego toksyczny , możesz się zastanawiać?
Kiedy budzisz się i sprawdzasz telefon z samego rana, zaczynasz dzień od rujnowania spokoju ducha.
Aktualizacje w mediach społecznościowych, e-maile i listy rzeczy do zrobienia tylko podsycają niepokój i stres na początku dnia.
Zamiast sprawdzać telefon zaraz po przebudzeniu, powinieneś rozpocząć dzień małą modlitwą lub wyrazem wdzięczności.
Zaledwie kilka minut tego ćwiczenia zapewni Ci ogromny wzrost wydajności.
Wypróbuj to przez tydzień, a przekonasz się, że ten mały krok ma wiele pozytywnych skutków przez cały dzień.
modlitwa do świętej rity o niemożliwe przyczyny
2) Nadmierne myślenie
Jedną rzeczą, z której zdałem sobie sprawę, rozmawiając z moimi klientami, jest to, że najbardziej zestresowani ludzie mają jedną często powtarzającą się skargę. Zawsze lamentują, że za dużo myślą!
Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób się stresuje, jest nadmierne myślenie.
Nadmierne myślenie to toksyczny nawyk, w którym osoba myśli o sytuacji, która wydarzy się w przyszłości i tworzy listę nieskończonych możliwości, które mogą się wydarzyć lub rzeczy, które mogą pójść nie tak.
Jest to cecha negatywna, ponieważ często zaczynasz się martwić o rzeczy, które mogą się nawet nie wydarzyć.
To nie tylko marnuje twój czas, ale także powoduje problemy z lękiem i stresem, gdy w końcu zastanawiasz się nad każdą sytuacją.
Powinieneś starać się zachować spokój i zawsze mieć pozytywne nastawienie.
Nadmierne myślenie często powoduje problemy z wydajnością w każdym aspekcie twojego życia.
Prowadzi to również do niepokoju, co skutkuje brakiem snu i dużą presją psychiczną.
Medytacja i pozytywne afirmacje to jedne z najlepszych sposobów na przeciwdziałanie nadmiernemu myśleniu.
3) Strach przed utratą (FOMO)
FOMO to krótkoterminowy termin na twarz strachu przed utratą.
Ta sytuacja staje się powszechna i wystarcza, aby spowodować znaczną ilość stresu w Twoim życiu.
Strach przed utratą w zasadzie oznacza, że będziesz miał wrażenie lub wrażenie, że inni dobrze się bawią bez ciebie. Albo inni wiodą lepsze życie bez ciebie.
Jest to jedna z najbardziej negatywnych cech i najbardziej negatywny nawyk, z którego należy natychmiast zrezygnować.
FOMO nie tylko wywołuje zazdrość wśród ludzi, ale także prowadzi do obniżenia samooceny różnych osób.
Strach przed pominięciem jest szczególnie związany z korzystaniem z mediów społecznościowych.
Ludzie patrzą na innych, oglądają ich historie, patrzą na życie, którym żyją inni ludzie i porównują się z innymi.
Powinieneś zrozumieć, że w mediach społecznościowych widzisz tylko szczęśliwy kawałek życia każdego z nas. Nie widziałeś ich zmagań, złych dni, zwątpienia w siebie czy niepowodzeń.
FOMO kojarzy się z poczuciem nieszczęścia, niezdrowymi zachowaniami, a nawet rozproszeniem.
Nie możesz pozwolić innym wpływać na twoje cele i koncentrację.
Dlatego jeśli jesteś winny FOMO, powinieneś natychmiast porzucić ten toksyczny nawyk.
4) Utrzymywanie toksycznych ludzi w swoim życiu
Jedną z najważniejszych rzeczy niezbędnych do prowadzenia szczęśliwego i udanego życia jest otaczanie się przyjaciółmi i rodziną, którym naprawdę zależy na tobie.
Jakość przyjaciół, których masz, wpływa na Twoje cechy, ich zachowanie, a nawet sposób myślenia.
Z wiekiem rośniesz i zdajesz sobie sprawę, że ilość przyjaciół, których masz nie ma znaczenia, liczy się jakość posiadanych przyjaciół.
Musisz mieć przyjaciół, którzy są dla ciebie prawdziwi i nie toksyczni.
Jeśli czujesz, że ktoś celowo cię zawodzi i sabotuje twoje zdrowie psychiczne, to nadszedł czas, abyś pozwolił mu odejść.
Trudno jest pozbyć się toksycznych nawyków i innych ludzi, ale aby prowadzić udane życie, konieczne jest, abyś był w pokoju i otoczony ludźmi, którym naprawdę zależy.
Dlatego jeśli jesteś otoczony przez toksycznych ludzi, czas ich odciąć.
5) Nie odpuszczanie przeszłości
Każdy ma przeszłość, jednak niektórzy ludzie mają taką obsesję na punkcie swojej przeszłości, że nie chcą odejść.
Błądzić jest rzeczą ludzką. Popełniać błędy to być człowiekiem.
Nie powinieneś koncentrować się i płakać nad błędami, które popełniłeś w przeszłości, ale raczej próbuj się z nich uczyć i nie powtarzaj ich.
Jeśli masz obsesję na punkcie przeszłości, ograniczasz się do przeszłości i błędów popełnionych w przeszłości.
Rany z przeszłości będą nadal gorączkować w twoim umyśle, powodując problemy psychiczne i psychologiczne.
Błędy popełniają wszyscy, ważne jest abyś nauczył się lekcji i sam się doskonalił.
Jeśli jesteś kimś, kto trzyma się swojej przeszłości, nadszedł czas, abyś poszedł dalej i uczyć się na błędach, zamiast płakać nad tym.
6) Zwlekanie
Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z prokrastynacji; jest to określane jako opóźnianie lub odkładanie pracy lub czegoś, co ma być wykonane.
Jest to jedna z głównych i głównych barier, która blokuje osobę, aby wstać i jak najlepiej wykorzystać swoje życie.
Prokrastynacja to odkładanie lub odkładanie zadania tak długo, jak to możliwe.
Tak więc, podczas gdy nadal opóźniasz się z ważnymi zadaniami, które mogą potencjalnie zmienić nasze życie na lepsze, pozwalamy, by nasze życie się kołysało.
Jednym z toksycznych nawyków, które oddzielają zdobywców od porażek, jest prokrastynacja.
Ludzie sukcesu nie zwlekają. Z pełnym wigorem i pasją wykonują zadania, które muszą być wykonane.
Z drugiej strony osoby, które osiągają gorsze wyniki, nadal odkładają swój czas na odkładanie pracy, wypełniając swój czas bezużytecznymi czynnościami.
Największym problemem jest to, że zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest dla Ciebie zadanie. Ale nadal nie możesz się nudzić z wielu powodów.
Jednym z powodów może być nie patrzenie na dłuższą metę i zamiast tego uciekanie się do: natychmiastowa gratyfikacja .
Istnieje wiele sposobów przeciwdziałania prokrastynacji, takich jak uczynienie zadań bardziej osiągalnymi.
Innym świetnym sposobem na pokonanie prokrastynacji jest zaprojektowanie otoczenia tak, aby usunąć rzeczy, które wspomagają prokrastynację.
Marnujesz czas na niekończące się surfowanie po Facebooku lub Instagramie? Usuń aplikacje na telefonie.
Czy lubisz upijać się na Netflixie? Zrezygnuj z subskrypcji Netflix!
Te proste poprawki mogą pomóc ci bardzo łatwo pokonać potwora zwlekania!
7) Nie można powiedzieć nie
Czy nie jesteś w stanie odmówić nierozsądnym prośbom lub żądaniom innych?
Jest to jeden z problemów, którym niewiele osób się zajmuje.
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy po prostu nie są w stanie powiedzieć „nie”, czytaj dalej.
Przyjaciele, rodzina lub koledzy często proszą o przysługę lub mają prośby, które mogą kosztować Twój czas, pieniądze lub wysiłek.
Chociaż dobrze jest pomagać innym, jesteś wybredny, kiedy powiedzieć tak.
W rzeczywistości powinieneś nauczyć się mówić nie więcej niż tak.
Mówienie „tak”, na każdą prośbę i żądanie wysysa z ciebie energię i siłę woli do robienia rzeczy dla siebie.
Czy to w związku, czy w karierze, twoje szczęście i cele umkną ci, jeśli nie nauczysz się odmawiać nierozsądnym żądaniom.
co przedstawia motyl w Biblii?
Nie martw się, że inni mogą poczuć się urażeni twoją odmową. Jeśli naprawdę są twoimi przyjaciółmi i sympatykami, uszanują twoją decyzję.
Nie mów tak tylko po to, by zadowolić innych lub pod presją rówieśników. Uważaj na siebie i swoje zainteresowania.
Trochę zabawy lub pomaganie innym nigdy nie jest złe, ale trzeba umieć odróżnić, kiedy się zgodzić, a kiedy się nie zgodzić. Jeśli masz ważniejszą pracę, naucz się mówić nie.
8) Zwątpienie w siebie
Czy zawsze czujesz, że nie będziesz w stanie odnieść sukcesu w karierze lub związku?
Oznacza to, że cierpisz na zwątpienie w siebie .
Jeśli wątpisz w swoją zdolność do bycia dobrą przyjaciółką, matką, córką, a nawet dobrym pracownikiem, to potwierdza się, że wątpisz w swoje umiejętności.
Zwątpienie w siebie jest problematyczne na dwa sposoby. Albo nawet nie rozpoczniesz zadania, ponieważ wątpisz w swoją zdolność do jego ukończenia, albo sabotujesz zadanie, ponieważ przekonałeś się, że nie jesteś w stanie go wykonać.
Nie będziesz w stanie tego zrobić, dopóki nie spróbujesz dać z siebie wszystkiego.
Ciągłe próbowanie i wiara w siebie może prowadzić do wspaniałych rezultatów.
Zawsze musisz ufać swoim zdolnościom i umiejętnościom i iść naprzód z pełnym przekonaniem.
9) Porównywanie się z innymi
Jednym z najłatwiejszych sposobów na unieszczęśliwienie jest porównywanie się z innymi.
Akt porównywania jest niemiłosierny. A porównywanie się z innymi jest jeszcze większym grzechem.
Każda osoba jest wyjątkowa. Każda osoba ma inny zestaw umiejętności, sposób myślenia i nastawienie.
Twoje życie jest sumą wszystkich tych rzeczy i wyborów, których dokonałeś.
Kiedy zaczynasz porównywać swoje życie z innymi, wszystko staje się konkurencją.
Nawet Theodore Roosevelt powiedział: Porównanie jest złodziejem radości.
Konkurs, w którym ktoś musi wygrać, a ktoś przegrać.
Jeśli czujesz, że inni są szczęśliwsi, bogatsi, mądrzejsi i ładniejsi od Ciebie, zdradzę Ci sekret!
Każdy czuje to samo (do pewnego stopnia)!
Więc nie zawracaj sobie głowy porównaniami.
Nie wyczerpuj swojej energii i skup się, a zamiast tego pracuj nad swoimi celami.
10) Krytykowanie siebie
To bardzo żrący nawyk dla twojej duszy i umysłu!
Jeśli nieustannie krytykujesz siebie za swoje niedociągnięcia, porażki lub błędy, przygotowujesz się do życia pełnego nieszczęścia.
O ile samoocena swoich mocnych i słabych stron jest dobra, to jednak ciągła krytyka może sprawić, że będziesz psychicznie kruchy
Ciągła krytyka rozpoczyna cykl samospełniającej się przepowiedni, w której zawodzisz we wszystkich aspektach swojego życia.
Nie obwiniaj się za każdą negatywną sytuację.
Jeśli coś ci się nie uda, nie obwiniaj siebie. Po prostu nie udało ci się wykonać jednego konkretnego zadania.
To nie jest odzwierciedlenie twojej postaci jako całości.
Bądź dla siebie dobry!
Nie krytykuj siebie.
Mów do siebie tak, jak do kogoś, kogo kochasz i chcesz zachęcić.
11) Obrażanie innych
Czy jesteś winny obrażania ludzi, zwłaszcza tych, którzy są ci bliscy?
Obelgi, szydercze komentarze i niemiłe żarty miażdżą ducha innych i wprowadzają toksyczność w nasze życie.
Jeśli ty też masz skłonność do obrażania innych, uważnie obserwuj swoje myśli. Zobaczysz, że twój wzorzec myślenia jest negatywny.
Sprawdź się, zanim zranisz innych i zrujnujesz swój związek nie do naprawienia.
12) Plotkowanie o innych
Rozpowszechnianie plotek to toksyczne zachowanie, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy. Plotkowanie szkodzi nie tylko cudzej reputacji, ale także naszej.
Inni nigdy nie ufają plotkarzowi.
13) Oświetlenie gazowe
Gaslighting to akt tworzenia wątpliwości w umyśle innej osoby, które mogą utrudnić jej poczucie rzeczywistości, zdrowie psychiczne lub wspomnienia.
To nadużycie psychiczne, które zrujnowało niezliczone związki.
14) Nie przepraszam
Czy odmawiasz zaakceptowania swoich błędów i przeprosin?
Więcej niż pomaganie w związku lub innym, przepraszam jest dla ciebie dobre .
Przeprosiny zmniejszają konflikty i stres w związku, co z kolei pomaga w usuwaniu goryczy w tobie.
Przeprosiny sprawią również, że inni wiedzą, że zdałeś sobie sprawę z błędu i nie powtórzysz tego zachowania.
15) Trzymanie urazy
Nie wystarczy przeprosić. Czasami trzeba też wybaczyć i zapomnieć.
prezenty dla sióstr od braci
Jeśli druga osoba poprosiła o przebaczenie, ważne jest, abyś wybaczył. Zapewni to nie tylko uratowanie związku, ale także będzie dobre dla twojego zdrowia psychicznego.
16) Kłamstwo
Chociaż kłamstwo jest czasem konieczne, ale uczynienie z tego nawyku może być bardzo problematyczne.
Ciągłe kłamstwo może zrujnować twoją wiarygodność i autorytet.
Zaufanie między partnerami jest podstawą udanej relacji. Nawyk kłamania może podważyć ten fundament.
17) Szantaż emocjonalny
Jeśli szantażujesz emocjonalnie innych, aby zaakceptowali twoje żądania, jest to oznaką poważnego problemu.
Ludzie mają tendencję do niechęci i odwracania się od emocjonalnych szantażystów.
18) Obwiniaj innych
Obwinianie innych za swoje niepowodzenia i rozczarowania jest w nas bardzo naturalną reakcją.
Faktem jest, że ponosisz wyłączną odpowiedzialność za siebie.
Buck zatrzymuje się na tobie!
19) Ocenianie innych
Bardzo łatwo jest oceniać innych. Ocenianie innych nie definiuje innych, ale definiuje Ciebie.
Oceniasz innych według własnych standardów i sytuacji, które mogą być niepoprawne.
Każdy ma inne postrzeganie życia. Każdy zachowuje się i reaguje inaczej.
Więc zamiast oceniać innych po ich działaniach lub zachowaniu, spróbuj zrozumieć pierwotną przyczynę i bądź bardziej empatyczny.
To jeden z tych toksycznych nawyków, który niepokoi nas bardziej niż inne.
20) Poszukiwanie doskonałości
Czy jesteś perfekcjonistą?
Na swojej drodze do sukcesu nie pokonuj się jakimiś porażkami.
Nikt nie robi tego dobrze za każdym razem, a nawet przez większość czasu!
Liczy się działanie!
Dążenie do perfekcji często może powstrzymać Cię przed postępami.
Obejmij niedoskonałość.
Twój taniec zawsze będzie miał miejsce na poprawę, ale nie pozwól, aby ten fakt powstrzymał Cię od czerpania przyjemności z tańca.
Twoje oprogramowanie będzie zawierało pewne błędy i będzie wymagało większej liczby funkcji, ale i tak nie powinieneś go wypuszczać.
Morał tej historii jest taki sam dla każdego aspektu twojego życia, czy to osobistego, czy zawodowego.
21) Szukanie potwierdzenia u innych
Bardzo naturalne jest poszukiwanie potwierdzenia, uznania i akceptacji od innych w odniesieniu do swojego zachowania, działań i osiągnięć.
W ten sposób otrzymujesz informację zwrotną od społeczeństwa. Na podstawie tej informacji zwrotnej poprawiasz lub poprawiasz siebie.
Ale nieustanne szukanie potwierdzenia u innych, ignorując własne samouwierzytelnianie, jest toksycznym nawykiem.
Jeśli umieścisz akceptację i aprobatę innych na znacznie wyższym poziomie niż twoja własna opinia i osąd, nawyk staje się dla ciebie szkodliwy.
Sytuacja pogorszyła się wraz z pojawieniem się mediów społecznościowych. Ze wszystkich toksycznych nawyków szukanie potwierdzenia u innych pogorszyło się najbardziej w dzisiejszych czasach.
Przestań więc szukać potwierdzenia u innych i zaakceptuj siebie.
22) Nie szanowanie granic
Jednym z najbardziej niedocenianych toksycznych nawyków jest nierespektowanie granic innych osób.
Rozpoznawanie, rozumienie i szanowanie granic innych ludzi jest bardzo ważne w każdym związku.
Brak poszanowania lub zwracania uwagi na granice innych osób może powodować tarcia i urazę w twoim związku.
23) Mówienie tylko o sobie
Chcesz poznać najprostszy sposób na utratę przyjaciół? Ciągle mówisz o sobie.
Jeśli mówisz tylko o sobie, grozi ci, że zostaniesz uznany za narcyza.
Chociaż możesz nie być narcyzem, sygnalizuje to, że jesteś emocjonalnie przygnębiony.
Nie pozwalanie innym mówić i nie interesowanie się ich punktem widzenia jest również niesamowicie słabą etykietą społeczną i jednym z najbardziej irytujących toksycznych nawyków.
24) Udzielanie nieproszonych rad
Byłem winny tego, dopóki nie zdałem sobie sprawy, że ludzie po stronie odbiorcy nie przyjmują tego zbyt uprzejmie.
Mimo, że miałem dobre intencje, ludzie myśleli, że ingeruję w ich życie.
Udzielanie niezamówionych porad jest jednym z najbardziej nieszkodliwych toksycznych nawyków, jakie można mieć.
Jeśli udzielasz porady bez pytania, powinieneś natychmiast ją przerwać.
25) Bycie maniakiem kontroli
Czy nie znamy kogoś, kto jest kompletnym maniakiem kontroli i chce, aby wszystko i wszyscy się wydarzali i działali zgodnie z jego własnymi pragnieniami i życzeniami.
Jeśli jesteś też maniakiem kontroli, to znaczy, że jesteś również perfekcjonistą, który ma własne ustawione problemy.
Próba kontrolowania przez cały czas dusi twoich przyjaciół i współpracowników, prowadząc do negatywnych emocji.
