35 najlepszych prezentów uważności dla joginów (2019)

35 Best Mindfulness Gifts

Praktyka uważności zapewnia bardzo potrzebne wytchnienie w dzisiejszym zabieganym świecie, zwłaszcza w czasie wakacji. Dla kogoś, kto jest pasjonatem dbania o siebie, prezenty o tematyce uważności są idealnym wyborem. Znaleźliśmy najlepsze prezenty uważności, które promują refleksję i relaks.

{{ data.title }} Cena: {{ data.cena }} Kupuj teraz

Nasza recenzja

Sortować Cena : $- $ 35Wystawione przedmioty

Cena: 249,99 USD
Muse 2: Opaska Brain Sensing
Kup teraz w Amazon Z Amazon
ten Muza 2 urządzenie jest idealnym prezentem dla miłośników medytacji, którzy uwielbiają nerd-out gadżety techniczne i dane naukowe. To urządzenie śledzi aktywność mózgu, tętno, oddech i ruchy ciała, aby w czasie rzeczywistym przekazywać informacje zwrotne i kierować doświadczeniami medytacyjnymi.

Muse 2 jest kompatybilny ze wszystkimi urządzeniami Apple i Android. Jest to jeden z najlepszych prezentów uważności, jakie Amazon ma do zaoferowania, i zostanie on bardzo doceniony!
Cena: 79,99 zł
Piramida śpiewająca z kryształu kwarcu
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten piramida kwarcowa to piękny, ale minimalistyczny gong medytacyjny dla osób, które lubią spokojną, skoncentrowaną medytację.

Dźwięk dzwonka lub dzwonka to jedna z najczęściej stosowanych technik sensorycznych w medytacji. Koncentrując się na dźwięku dzwonka, możesz lepiej odciąć się od świata zewnętrznego i być obecnym.
Dzieciątko jezus praskich cudów

Ta piramida z kryształu kwarcu jest dostarczana z zamszowym młotkiem i czerwoną linką do zawieszenia, a także futerałem do przenoszenia dla bezpieczeństwa. Materiał kwarcowy znajduje się właśnie tutaj, w Stanach Zjednoczonych.
Cena: 169,99 zł
10″ ręcznie kuta tybetańska misa śpiewająca
Kup teraz w Amazon Z Amazon
DO Tybetańska misa do śpiewania to klasyczny prezent dla kogoś, kto lubi filozofię Wschodu, w tym medytację uważności.

Tybetańskie misy śpiewające były używane przez mnichów w Tybecie od wieków jako pomoc w praktyce medytacyjnej, a niektóre współczesne badania wykazały nawet, że ich użycie może zmniejszyć przewlekły ból i zwiększyć relaksację .

Ta 10-calowa miska wykonana jest z mieszanki siedmiu metali, w tym miedzi, srebra, żelaza, cyny, ołowiu, złota i cynku. Ten wybór metali reprezentuje słońce, księżyc i planety. Ta miska ma matowe wykończenie, dzięki czemu wygląda na mocno zużytą i używaną.

Ta misa śpiewająca nie tylko tworzy piękny, rezonujący ton do medytacji, ale jest również pięknym dziełem sztuki, które będzie świetnie wyglądać po prostu siedząc na biurku lub półce.
Cena: 59,99 zł
Poduszka z futra jagnięcego mongolskiego
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Prawdziwy Poduszka z mongolskiego futra jagnięcego to przytulny, zmysłowy prezent dla kogoś, kto lubi czuć się komfortowo podczas medytacji.

Jednym z najlepszych sposobów na praktykowanie uważności w życiu codziennym jest cieszenie się prostymi, ale luksusowymi doznaniami, takimi jak dotyk tej miękkiej poduszki na skórze. Zmysł dotyku jest jednym z najtrudniejszych do zignorowania (po prostu spróbuj się rozproszyć, dotykając lodu lub gorącej patelni!), a kiedy skupiasz się na odczuwaniu czegoś miękkiego i pięknego, łatwo jest ćwiczyć bycie w pełni w chwili obecnej.
Cena: 63,00 zł
Herbata Pique Organiczna Zielona Herbata Sun Goddess Matcha
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jadalne prezenty są zawsze dobrym pomysłem dla osób duchowych, które mogą skłaniać się ku bardziej minimalistycznemu stylowi życia. Ten organiczny, ceremonialna herbata błyskawiczna Matcha jest zarówno zdrowy, jak i pobłażliwy.

Herbata Matcha ma długą historię w kulturze japońskiej jako środek wspomagający uważność. Mnisi Zen używali ma tcha jako pomocnik w ich długich sesjach medytacyjnych, aby pozostać skupionym i czujnym, a sama ceremonia parzenia herbaty jest ćwiczeniem uważności.

Ta organiczna matcha jest czterokrotnie sprawdzana pod kątem metali ciężkich, toksycznej pleśni i izotopów radioaktywnych. Same rośliny herbaty są zacieniane o 35% dłużej przed zbiorem, aby wyprodukować więcej aminokwasów i zapewnić więcej smaku umami.

Herbaty Mushroom to również świetny prezent dla kogoś, kto lubi zdrowe, a jednocześnie pyszne smakołyki.
Cena: 179,00 zł
Urządzenie uspokajające CalmiGo
Kup teraz w Amazon Z Amazon
ten Urządzenie uspokajające CalmiGo to przemyślany prezent dla osób obeznanych z technologią, które doceniają zalety aromaterapii.

To urządzenie wykorzystuje połączenie monitorowania oddechu i aromaterapii olejkami eterycznymi, aby w ciągu kilku minut wprowadzić użytkowników w spokojniejszy stan umysłu. Użytkownicy postępują zgodnie z podświetlonym komunikatem, aby powoli wdychać i wypuszczać powietrze z inhalatora, podczas gdy elementy olejków eterycznych uwalniają uspokajające zapachy.

W ciągu zaledwie trzech minut tętno jest spowolnione, poziom kortyzolu spada i czujesz się znacznie bardziej zrelaksowany. Badania pokazują, że używanie tego urządzenia trzy razy dziennie po trzy minuty za każdym razem zmniejsza niepokój i zmartwienie, jednocześnie poprawiając samopoczucie psychiczne.
Cena: 59,00 zł
Naszyjnik Medytacja Częstotliwości Miłości
Kup teraz w Amazon Z Amazon
- Ten Naszyjnik z fletem częstotliwości miłości jest przemyślanym prezentem dla praktyków mindfulness w każdym wieku, nawet dzieci w wieku sześciu lat, które dopiero zaczynają. Gwizdek jest dostrojony do częstotliwości 528 Hz, znanej jako częstotliwość miłości ze względu na jej zdolność do relaksowania naszych ciał i umysłów.
- Ten uroczy naszyjnik jest dostępny w pięciu kolorach – czarnym, brązowym, czerwonym, srebrnym i białym.
Cena: 89,99 zł
Naszyjnik z dyfuzorem z szałwiowej zielonej lawy
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten Naszyjnik do aromaterapii z kamienia lawowego to piękny prezent dla kobiet, które lubią zabierać ze sobą praktykę uważności, gdziekolwiek się udają.

Naszyjniki jako prezenty są zawsze doceniane, ale ten ma inny cel. Wiadomo, że aromaterapia korzystnie wpływa na nasz nastrój i samopoczucie, a także może być pomocna w codziennej praktyce uważności.

Ten naszyjnik ma ponad 10 dużych kamieni lawowych, podczas gdy większość ma tylko jeden lub wiele małych kamieni. Koraliki z kamienia lawowego mają maleńkie dziurki, które pochłaniają olejki eteryczne i powoli rozpraszają zapach przez wiele godzin, dając zmysłową wskazówkę, na której można się skupić i być uważnym.
Cena: 79,95 zł
Łóżko z gwoździami Oryginalna mata do akupresury
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Każdy, kto lubi dodawać nowe i interesujące wymiary do swojej praktyki medytacyjnej, pokocha to Mata do akupresury Bed Of Nails .

Układanie na tej macie stymuluje setki punktów akupresury na skórze, uwalniając endorfiny i obniżając poziom kortyzolu, aby pomóc osiągnąć medytacyjny stan umysłu. Jest to szczególnie przydatne w praktyce uważności, ponieważ stymulacja dotykowa zapobiega błądzeniu umysłu – po prostu nie możesz się powstrzymać od przebywania w chwili obecnej, kiedy leżysz na gwoździach.
Cena: 49,99 zł
Labirynt Bambusowych Palców
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten labirynt na palec bambusowy jest skutecznym narzędziem pomagającym skupić się podczas medytacji uważności. Jest to piękny prezent na pamiątkę, który stanowi piękną dekorację, a także praktyczny pomocnik do medytacji.

Chodzące labirynty były używane na przestrzeni wieków jako sposób prowadzenia medytacji chodzącej. Spacerując po labiryncie, zastanawiasz się nad pytaniem lub troską, albo po prostu ćwiczysz uważność i obserwujesz chwilę obecną. Podążanie ścieżką powoli i pewnie odpręża ciało i umysł. Labirynt na palce to sposób na odprężenie i skupienie się w codziennym życiu, bez względu na to, gdzie jesteś.
Cena: 10,74 zł
„Przewodnik po medytacji i uważności Headspace” Andy Puddicombe
Kup teraz w Amazon Z Amazon
„Przewodnik Headspace po medytacji i uważności” to świetny prezent dla początkujących praktyków mindfulness, którzy mogą być zainteresowani, ale nie wiedzą od czego zacząć. Został napisany przez współzałożyciela Headspace, eksperta mindfulness Andy'ego Puddicomble, aby praktyka mindfulness była dostępna dla każdego. Ta mała, ale potężna książka oferuje prawdziwe techniki i sugestie, jak rozpocząć prostą, ale skuteczną praktykę uważności w życiu codziennym.
Cena: 94,95 zł
Zestaw podarunkowy Szalonego Aarona Thinking Putty
Kup teraz w Amazon Z Amazon
szyderstwo lub spokój
Cena: 17,99 zł
„Dziennik uważności: codzienne praktyki, podpowiedzi do pisania i refleksje na temat życia w chwili obecnej” Barrie Davenport
Kup teraz w Amazon Z Amazon
gazety
Cena: 17,95 zł
Labirynt Mini Zen Garden
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jeśli szukasz oryginalnych i praktycznych prezentów zen, to labirynt ogród zen to świetny wybór.

Ogrody zen są klasycznym prezentem dla każdego, kto interesuje się buddyzmem lub filozofią Wschodu, ale są one nieco przegrane i mogą wydawać się tandetne. Ten piaskowy ogród łączy relaksującą, powtarzalną, spokojną pracę ogrodu Zen z ukrytym projektem labiryntu. Zaczynając od początku, śledzisz labirynt rysikiem i obserwujesz, jak wzór powoli wyłania się z piasku.
Cena: 17,99 zł
Gra karciana uważność ma znaczenie
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Karty medytacji to fajny prezent dla początkujących lub dla kogoś, kto chce wprowadzić medytację do swojej rodziny.

Uważność ma znaczenie gracze ćwiczą praktyczne umiejętności uważności poprzez odgrywanie różnych metod. Angażuje dzieci i młodzież w sposób, który zainteresuje ich koncepcją i praktyką uważności.

W tę grę może grać od dwóch do czterech graczy i świetnie sprawdza się również w klasie, co czyni ją jednym z naszych ulubionych prezentów uważności dla nauczycieli.
Cena: 34,99 zł
Nowoczesna prostokątna lampa solna himalajska
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Himalajskie lampy solne są popularnym prezentem dla uduchowionych ludzi, którzy cieszą się ich atmosferą i jonizującymi efektami. Zwykle mają naturalny i organiczny kształt, ale ta lampa ma znacznie bardziej nowoczesny kształt z czystymi liniami i solidną podstawą. Lampa ta będzie świetnie wyglądać jako element wystroju w każdym domu i doda ciepłego blasku podczas praktyki medytacyjnej.
Cena: 27,99 zł
Certyfikowana ekologiczna maska miodowa przyjazna pszczołom
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jeśli robisz zakupy dla kogoś, kto lubi rutynę samoopieki i pielęgnacji skóry, to Maska z surowego miodu to wspaniały prezent. Maski na twarz zapewniają kilka minut relaksu i stanowią dobry punkt do ćwiczenia uważności, ponieważ możesz skupić się na dotyku maski, zapachu i tak dalej.

Ta maska stworzona jest z organicznych składników, w tym francuskiej różowej glinki, hawajskich błękitnozielonych alg, surowego miodu i innych. Wiadomo, że surowy miód ma właściwości antybakteryjne, a także zmiękcza i nawilża skórę, ponieważ pszczelarze wiem bardzo dobrze!
Cena: 9,71 USD
„Gdziekolwiek jesteś, tam jesteś: medytacja uważności w życiu codziennym” Jona Kabat-Zinna
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ta bestsellerowa książka jest jedną z najpopularniejszych książek o medytacji uważności od czasu jej opublikowania w 1994 roku. To wydanie ma nowe posłowie dla autora, dodane w jego 10. rocznicę w 2004 roku.

Gdziekolwiek pójdziesz, tam jesteś to książka o istocie uważności. Opisuje ideę uważności i technikę praktykowania tej medytacji w łatwo przyswajalny, zwięzły i przyjemny sposób.

Ta książka jest idealnym prezentem nie tylko dla początkujących, ale także dla zaawansowanych praktyków, którzy chcą mieć możliwość odnoszenia się do idei uważności i dzielenia się nią z innymi.
Cena: 29,99 USD
Bransoletka równoważąca stres WellBe
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jeśli robisz zakupy dla maniak komputerowy który ma również stronę duchową, Bransoletka równoważenia stresu Wellbe to idealny prezent. To urządzenie, śledząc tętno i poziom stresu, jest w stanie dostarczać analizy w czasie rzeczywistym i informacje zwrotne związane z wyzwalaczami stresu u danej osoby.

Ta bransoletka śledzi poziomy biometryczne zarówno przed, jak i po wykonaniu ćwiczeń redukujących stres pod kontrolą aplikacji, dzięki czemu użytkownik może zobaczyć dane pokazujące natychmiastowe i długoterminowe wyniki. Przeglądając dane w czasie, użytkownicy są w stanie lepiej przewidywać i radzić sobie z wyzwalaczami stresu na co dzień, korzystając z technik uważności.
Cena: 37,95 zł
Zestaw do malowania wody na pokładzie Buddy
Kup teraz w Amazon Z Amazon
ten Tablica Buddy jest prostym, ale znaczącym darem, który przypomina nam, że wszystkie rzeczy są nietrwałe i pozostają w chwili obecnej bez przywiązania.

Tablica Buddy działa jak kawałek łupka. Malujesz powierzchnię wodą i obserwujesz, jak wzór powoli zanika, gdy woda wyparowuje. Nie ma bałaganu, nie ma sprzątania, ale cała satysfakcja i odprężenie malowania.

To jest prezent przyjazny dla środowiska ponieważ nie używa chemikaliów, atramentu ani rozpuszczalników i będzie działać przez wiele lat przy odpowiedniej pielęgnacji.
Cena: 9,59 USD
Wdech Wydech Drukuj
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten zestaw minimalistyczne wydruki artystyczne to idealne przypomnienie, aby zwolnić i oddychać, a także jest świetnym prezentem dla kogoś, kto ma intensywne życie. Te odbitki o wymiarach 8 x 10 cali mają prosty przekaz – wdech i wydech. Płyną razem, tworząc jednolite dzieło sztuki i będą dobrze wyglądać na każdej ścianie. Te wydruki nie są oprawione.
Cena: 69,99 zł
TreeWorks Chimes Tabletop Bar Chime
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Delikatne kuranty stanowią wspaniałe tło do medytacji. Ten dzwonek na biurko od Dzwonki TreeWorks jest idealny do użytku w domu, biurze, a nawet w klasie.

Ma solidną i atrakcyjną konstrukcję z matową czarną podstawą malowaną proszkowo i górną listwą z naturalnego drewna. Te dzwonki są przyjazne dla środowiska, ponieważ są produkowane w USA z drewna liściastego z Tennessee i lokalnie pozyskiwanych posiłków dla dzwonków. Są montowane w pobliżu Nashville i używają trwałego sznurka, aby zapewnić, że przetrwają próbę czasu.
Cena: 24,99 zł
Smiles by Julie – Cytaty uważności w słoiku
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten Słoik Uśmiechów to przemyślany prezent dla kogoś, kto lubi otrzymywać codzienną dawkę inspiracji. Ten prosty słoik zawiera miesięczną wartość codziennych cytatów skoncentrowanych na uważności. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia i prezent, który wciąż daje.
Cena: 19,99 USD
Siedzisko do poruszania się
Kup teraz w Amazon Z Amazon
ten Siedzisko do poruszania się to prosty, ale skuteczny sposób na uważność nawet w najbardziej podstawowych, codziennych chwilach, takich jak siedzenie przy biurku w pracy lub przy stole podczas posiłku.

Siedzisko wiggle przeznaczone jest dla dzieci, z małym i dużym rozmiarem dla małych i dużych dzieci. Ta sensoryczna poduszka porusza się delikatnie w przód i w tył, umożliwiając dzieciom ciche poruszanie ciałem, gdy pozostają na swoich miejscach. Siedzisko jest odwracalne, z wypustkami czuciowymi z jednej strony i gładką stroną przeciwną.
patronka bezpiecznej podróży

Chociaż jest przeznaczony dla dzieci, oczywiście działa również dla dorosłych i może zwiększyć koncentrację i produktywność dzięki prostej uważności. Byłby to miły prezent dla kogoś, kto chce ćwiczyć uważność w pracy lub w domu, albo dla zapracowanego rodzica, któremu przydałaby się pomoc w skupieniu uwagi dziecka!

Prezenty dla umysłu nie muszą być same świece i dzwonki, czasami najlepsze prezenty są proste i praktyczne jak to siedzisko.
Cena: 21,68 zł
Teraz zegar: na żywo w chwili obecnej
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jeśli szukasz prezentów o znaczeniu, ten prosty, ale potężny zegar może być idealnym wyborem. ten Teraz zegar jest prostym codziennym przypomnieniem, aby być tutaj teraz, w chwili obecnej. Na pierwszy rzut oka jest to zwykły zegar, ale gdy przyjrzysz się trochę dokładniej, zobaczysz, że nie ma wskazówek godzinowych ani minutowych i po prostu mówi teraz, gdzie byłyby.

Możesz wybierać spośród pięciu różnych wzorów wahadeł, a wszystkie wahadła naprawdę się kołyszą.
Cena: 62,72 zł
Zestaw podarunkowy Deluxe Healing Crystals
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Wiele osób, które praktykują medytację, jest również entuzjastami kryształów i pokochałoby ten kryształowy zestaw upominkowy.

Ten Pudełko prezentowe Deluxe Healing Crystals zawiera 18 kryształów, kij Palo Santo, 82-stronicowy e-book i plakat z przewodnikiem.

Kryształy zawierają dwa pełne zestawy czakr, jeden bębnowany i jeden w surowej formie krystalicznej. Obejmuje również kwarc różowy, klaster ametystowy, punkt kwarcowy i wahadło czakry. Ten niezbędny zestaw jest idealny zarówno dla doświadczonych, jak i początkujących miłośników kryształów.
Cena: 104,99 zł
Miska do śpiewania czakry serca z kryształu kwarcu
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten kryształowa misa do śpiewania to doskonały prezent dla kogoś, kto jest zainteresowany równoważeniem swoich czakr. Misy dźwiękowe to rodzaj dzwonu, który wibruje i wytwarza głęboki i dźwięczny ton, sprzyjający relaksacji i uzdrawianiu.

Ta misa śpiewająca wykonana jest z czystego kryształu kwarcu i jest dostrojona do tonacji F w celu rozbrzmiewania czakry serca. Możesz również zakupić tę miskę w różnych kolorach odpowiadających różnym czakram.
Cena: 45,00 zł
Wysyłanie dobrego Vibes Spa Box
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Jeśli szukasz prezentów relaksacyjnych, skup się na doznaniu jak w spa. Wszyscy potrzebujemy przerwy od czasu do czasu, a wycieczka do spa to świetny sposób na ćwiczenie uważności, gdy zanurzasz się we wszystkich cudownych zapachach, teksturach i uczuciach.

Dni spa nie zawsze są jednak praktyczne, więc miło jest móc zabrać spa do domu . Ten Wysyłanie dobrego Vibes Spa Box to jedno z naszych ulubionych pudełek na prezenty mindfulness. Zawiera wszystko, co jest potrzebne do spędzenia dnia w domowym spa skoncentrowanym na uważności. Pudełko zawiera świeczkę i zapałki Sending Good Vibes, kulę do kąpieli, mydło, balsam do ust, masło do ciała i spray do ciała.
Cena: 19,95 zł
Jestem Dość Naszyjnik
Kup teraz w Amazon Z Amazon
wystarczy. Te trzy proste słowa mają moc zmieniania życia. Ten naszyjnik zachęca osobę noszącą go do zwolnienia tempa i zapamiętania, że chwila obecna jest dokładnie tam, gdzie powinna być i że nie musi zmieniać siebie ani otaczającego świata, aby znaleźć szczęście i satysfakcję.

ten Naszyjnik „Wystarczy mi” wykonany jest z grawerowanej laserowo stali nierdzewnej na posrebrzanym wężowym łańcuszku. Możesz wybrać łańcuch o długości od 16″ do 30″. Jest to piękna, minimalistyczna biżuteria, którą w razie potrzeby można również nakładać warstwami.
Cena: 45,00 zł
Świeca sojowa z olejkiem eterycznym Palo Santo
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Palo Santo to święte drzewo Ameryki Południowej, a drewno jest spalane podczas ceremonii w celu oczyszczenia powietrza i energii w pomieszczeniu. Ma piękny zapach i jest świetną pomocą w medytacji.

Ten Świeca Palo Santo zawiera również zapachy olejków eterycznych z wetywerii, liścia cynamonu i wanilii, które zapewniają dobrze zaokrąglony, gruntujący zapach.

Świece są świetnym prezentem, a ta z pewnością zadowoli niezależnie od tego, czy robisz zakupy dla początkującego, średniozaawansowanego czy zaawansowanego praktyka mindfulness.
Cena: 32,99 zł
Ręcznie robiony metalowy znak oddychania 3D
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Ten ręcznie robiony metalowy znak czyta Oddychaj i jest pięknym przypomnieniem, jak to zrobić: Zwolnij i oddychaj. Ten znak jest malowany proszkowo, aby wytrzymać warunki atmosferyczne, lub możesz wybrać niedokończony znak, który pozostawiony na zewnątrz rdzewieje, jako przypomnienie upływu czasu.

Ten rodzaj dużej metalowej tablicy stał się popularnym wyborem do dekoracji wnętrz, ułatwiającym dekorację ścian w nowoczesnych i wiejskich domach. Ten znak będzie wyglądał niesamowicie wisząc na ścianie w każdym domu lub biurze.
Cena: 17,97 zł
Błękitny Kubek Breathe Mindfulness
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Dla wielu zapracowanych ludzi poranna filiżanka kawy to najlepszy czas na spokojne siedzenie i ćwiczenie uważności. Ten kubek wprowadzi ich w nastrój do medytacji dzięki prostemu przekazowi: oddychaj.

Ten 14-uncjowy kubek jest dostępny w trzech kolorach – relaksujący błękit nieba (na zdjęciu), ziemisty czekoladowy brąz lub orzeźwiająca pastelowa czerwień.
Cena: 24,95 zł
Herbata Herbata Kwitnąca Herbata
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Herbata zawsze jest wspaniałym prezentem dla osób medytujących. Jest przyjemny i smaczny, nie powoduje bałaganu w domu i daje możliwość ćwiczenia uważności.

Ten zestaw upominkowy z kwitnącą herbatą zawiera 12 odmian kwitnącej herbaty, które otwierają się w piękne kwiatowe kształty wewnątrz czajnika lub filiżanki. Ten zestaw upominkowy zawiera bestsellery Teabloom o różnych smakach i kształtach. Wykonane są z najwyższej jakości liści zielonej herbaty i prawdziwych kwiatów.
Cena: 92,96 zł
Zestaw do kolorowania uważności
Kup teraz w Amazon Z Amazon
- W ostatnich latach książki do kolorowania dla dorosłych stały się szalenie popularne ze względu na ich zdolność do uspokojenia i ugruntowania nas w stresujących czasach. Ten zestaw do kolorowania uważności zawiera książeczkę do kolorowania uważności z jednostronnymi stronami, dzięki której można używać markerów, a także przenośną okładkę dziennika z twardym podkładem i zestaw kolorowych ołówków.
Cena: 11,99 zł
„Ostateczna książka zajęć uważności: 150 zabawnych zajęć uważności dla dzieci i nastolatków (a także dorosłych!)” Christiana Bergstroma
Kup teraz w Amazon Z Amazon
Uważność może być wyzwaniem, ale jak każda umiejętność, praktyka czyni mistrza. Jeśli szukasz początkującego medytującego, nastolatka lub dziecka, ten zeszyt ćwiczeń to praktyczny i użyteczny prezent. Ta książeczka ćwiczeń zawiera 150 ćwiczeń uważności, które pomagają uczyć medytacji poprzez zabawę.

Nauka przebiega najlepiej, gdy dobrze się bawimy, więc ta książeczka ćwiczeń może być narzędziem, które przetrwa całe życie, zapewniając życiowe umiejętności odstresowania i uspokojenia poprzez praktykowanie uważności.

Czym jest uważność?

Uważność to skrótowe określenie medytacji uważności, praktyki, która stała się popularna w ostatnich latach ze względu na jej korzyści w zmniejszaniu lęku, depresji i ogólnego poziomu stresu. Uważność ma swoje korzenie w buddyzmie i medytacji Zen.

Mindful.org opisuje uważność jako podstawową ludzką zdolność do bycia w pełni obecnym, świadomym tego, gdzie jesteśmy i co robimy, a nie nadmiernie reaktywnym lub przytłoczonym tym, co dzieje się wokół nas. Innymi słowy, aby praktykować uważność, nie potrzebujesz specjalnych mocy ani poświęcenia w medytacji – można to zrobić w każdej sytuacji, w dowolnym czasie.

Aplikacje uważności, takie jak Spokojna Ułatw to dzięki krótkim, łatwym podpowiedziom i prowadzonym medytacjom.

Dlaczego uważność działa

Uważność to coś więcej niż tylko modne hasło. Ćwiczenie uważności ma wymierny efekt, a to, co uważność robi z mózgiem, może cię zaskoczyć.

Według Scientific American , jak działa uważność, polega na przebudowywaniu naszych mózgów poprzez regularną praktykę. Zaledwie osiem tygodni praktyki uważności może spowodować głębokie zmiany w sposobie myślenia, wpływając na sposób, w jaki różne regiony mózgu komunikują się ze sobą. Co więcej, te zmiany mogą być trwałe.

Po zaledwie ośmiu tygodniach praktyki uważności, obszar „walcz lub uciekaj” w naszym mózgu wydaje się kurczyć w Skany MRI zagęszcza się region związany z podejmowaniem decyzji i racjonalnym myśleniem.

To, co uważność może dla ciebie zrobić, jeśli cierpisz na depresję, wysoki poziom stresu lub lęk, to złagodzić niektóre objawy i pomóc ci trzymać się z dala od reakcji walki lub ucieczki, która wynika z wyzwalania tych emocji. Intensywność i długowieczność tych zmian w mózgu jest bezpośrednio skorelowana z liczbą godzin praktyki uważności, jaką wykonała dana osoba.

Zobacz też: