5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Energiczny koktajl, który jest wystarczająco gęsty, aby można go było jeść jak miękkie podanie! Od Erici Kastner z Buttered Side Up. Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej Plonów:dwaporcje Czas przygotowania:0godziny5minuta Czas gotowania:0godziny0minuta Czas całkowity:0godziny5minuta Składniki3/4 w. Mrożone Plastry Truskawki 1/4 dol. Mrożone plastry bananowe 1 opakowanie (rozmiar 3 1/2 uncji) Mrożona miąższ i nasiona owoców smoka 1/4 dol. Ciężki krem 1/4 dol. Jogurt z pełnego mleka 1/4 dol. Pełne mleko, plus więcej w razie potrzeby dwa Łyżki peptydów kolagenowych (opcjonalnie) 1/2 łyżeczki. Czysty ekstrakt z wanilli Plastry banana i chipsy kokosowe, do polewania (opcjonalnie)Ten moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej. Wskazówki Umieść wszystkie składniki z wyjątkiem dodatków w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkości. Dodaj tyle płynu, aby wszystko działało. Może być konieczne zatrzymanie blendera i wymieszanie kilka razy łyżką. W razie potrzeby podziel smoothie między miski i połóż plasterki banana i wiórki kokosowe. Podawać łyżką!
Dla mnie „przyjazne dzieciom” nie oznacza tylko czegoś, co dzieci uwielbiają jeść. To także pożywny, zbilansowany posiłek. Szukam śniadań zawierających białko, zdrowe tłuszcze i wysokiej jakości węglowodany. Ważne jest dla mnie dostarczenie dobrego jedzenia do rosnących ciał moich dzieci z samego rana.
Dzisiaj dzielę się 5 zdrowymi śniadaniami, które moje dzieci chętnie jedzą raz za razem. Zanurzmy się!
1 - Jogurt i owoce
Zacznę od jednego z najłatwiejszych. Wystarczy wsypać do miski zwykły jogurt z pełnego mleka i posypać owocami!
To śniadanie jest zbilansowane, ponieważ jogurt ma dużą ilość białka, wysokiej jakości tłuszczów, probiotyków oraz witamin i minerałów. Jagody są świetnym węglowodanem, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy i witamin.
To jedno z ulubionych śniadań moich dzieci. Dałam im jogurt naturalny z samymi owocami na słodycz, ponieważ były bardzo małe. Ale jeśli twoje dzieci nie mogą się oprzeć posmakowi zwykłego jogurtu, możesz również dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego. Szczerze mówiąc, czasami jest dla mnie trochę kwaśny i dodaję szczyptę dodatkowej słodyczy.
2 - Tost z awokado
To kolejny, który zawsze jest popularny wśród dzieci. Kiedy mówię im, że robimy tosty z awokado, nigdy nie narzekają!
Lubię posmarować kromkę chleba na zakwasie z masłem, serem ricotta i porcją tłuczonego awokado (doprawionego sokiem z cytryny i solą). Możesz dostać mój przepis na tost z awokado ricotta na moim blogu! Jeśli twoje dzieci nigdy wcześniej nie jadły tostów z avo, możesz zachęcić je do spróbowania, robiąc głupią żabę na wierzchu. Wystarczy wyciąć 2 kółka sera na białka oczu i pokroić arkusz przekąsek z wodorostów na tęczówkę, nos i usta. Mój 2-latek wciąż mówił o żabie, którą zjadł następnego dnia!
Inną opcją jest posmarowanie masłem kromki chleba na zakwasie, dodanie warstwy puree z awokado i nałożenie na wierzch jajecznicy. To świetny sposób na zachęcenie dzieci do zjedzenia jajek. Więcej białka rano to zawsze dobra rzecz!
3 - Gofry + masło orzechowe + owoce
Jakie dziecko nie lubi gofrów? Moi uwielbiają je. I rzeczywiście potrafią zrobić zdrowe śniadanie!
Lubię robić gofry bezzbożowe – w większości są zrobione z owoców, jajek i masła. Odrobina masła z krów karmionych trawą i masła orzechowego dodaje dodatkowe dobre tłuszcze i białko. Umieszczenie owoców na wierzchu naprawdę sprzedaje to jako ucztę. Muszę ograniczyć ilość jedzenia moich dzieci!
Gorąco polecam przygotowanie dużej partii tych produktów z wyprzedzeniem i odgrzanie ich rano w tosterze.
4 - Miski na smoothie
Koktajle to wspaniały sposób na dostarczenie dziecku składników odżywczych o poranku. Jeśli zrobisz je gęste i podasz je w misce, możesz powiedzieć swoim dzieciom, że to jak jedzenie lodów! Odrobina dodatków sprawia, że jedzenie jest jeszcze przyjemniejsze. Jeśli twoje dzieci są naprawdę odporne na jedzenie warzyw, możesz przemycić garść zieleniny. Nawet nie zauważą, zwłaszcza jeśli użyjesz jaskrawych owoców, takich jak pitaja (znana również jako owoc smoka).
W niektórych sklepach ze zdrową żywnością można znaleźć mrożone paczki czystego smoczego owocu. Jasny kolor sprawia, że dzieci są szczęśliwe. Jeśli nie możesz tego znaleźć, zawsze możesz zastąpić truskawki lub jagody lub dowolny mrożony owoc.
Dołączyłem przepis na Miski z owocami smoka na końcu tego posta!
5 - Pieczone miski warzywne
To jeden z moich osobistych faworytów, ponieważ zjedzenie na śniadanie miski pełnej warzyw sprawia, że czuję się dobrze. Pieczenie w magiczny sposób zmienia warzywa w coś pysznego i pocieszającego. Jestem zaskoczona, że mój 2-latek faktycznie zje brokuły! Zwykle prosi o więcej żebraków i jajek, kiedy kończy miskę.
Lubię dodawać jajko sadzone na białko i masło od zwierząt karmionych trawą na zdrowe tłuszcze.
To kolejna świetna sprawa, którą warto przygotować. Możesz upiec dużą patelnię warzyw do spożycia przez cały tydzień. Przepis na te Pieczone Miski Warzywa jest na moim blogu, ale pamiętaj, aby dostosować je do preferencji swoich dzieci!
Oto niektóre z moich ulubionych pomysłów na śniadanie przyjazne dzieciom. Nie tylko są dobre dla najmłodszych, ale również dobrze smakują!
Czy Twoje dzieci lub wnuki mają jakieś ulubione śniadania?
