Marinated Chicken Salad
święta dyfna modlitwa o niepokój
Obfita sałatka, z której można zrobić cały posiłek. Uwaga: Ten przepis wymaga tylko około 20-30 minut aktywnego czasu przygotowania. Reszta to czas potrzebny na zamarynowanie kurczaka! Od Erici Kastner z Buttered Side Up. Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej Plonów:4porcje Czas przygotowania:6godziny0minuta Czas gotowania:0godzinydwadzieściaminuta Czas całkowity:6godzinydwadzieściaminuta SkładnikiDO MARYNADY I DROBSU: 6 łyżek. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 4 łyżki. Sok cytrynowy 2 łyżki stołowe. Syrop klonowy 1 łyżeczka. Sól 2 łyżeczki. Suszona bazylia 1/2 łyżeczki. Świeżo zmielony czarny pieprz dwa Ząbki czosnku, mielone 2 łyżki stołowe. Kwaśna śmietana NA SAŁATKĘ: 3 Piersi z kurczaka bez kości i skóry 4 Zimne Jajka 1 łyżka. Olej z awokado 1 łyżka. masło 10 liście sałaty rzymskiej, umyte, wysuszone, porwane na kawałki wielkości kęsa 1/2 Papryka czerwona, pokrojona w kostkę 12 całe Oliwki Kalamata 1 uncja. waga Świeżo rozdrobniony parmezanTen moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej. Sposób użycia W małym słoiczku wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, syrop klonowy, sól, bazylię, pieprz i czosnek, aż dobrze się połączą. Piersi z kurczaka umieść w płytkim szklanym pojemniku do przechowywania. Przebij widelcem po obu stronach. Kurczaka zalewamy połową marynaty, odwracamy, przykrywamy i wstawiamy do lodówki na 6-8 godzin.
Wymieszaj śmietanę z pozostałą mieszanką marynaty i dressingu. Wstawić do lodówki do podania.
Wyjmij piersi z kurczaka z lodówki na 20 minut przed gotowaniem.
Około 30 minut, zanim będziesz gotowy do podania:
Rozgrzej piekarnik do 400ºF (205ºC).
Postaw średni rondel z wodą na kuchence na dużym ogniu i zagotuj (możesz przykryć patelnię, aby szybciej się zagotowała). Delikatnie opuść zimne jajka do wody, przykryj patelnię, lekko zmniejsz ogień i ustaw minutnik na 8 minut. Po 8 minutach wyjmij do miski z zimną wodą, aby zatrzymać gotowanie. Po ostygnięciu obrać i pokroić w plastry.
W międzyczasie podgrzej dużą patelnię ze stali nierdzewnej na średnim ogniu. Dodaj olej z awokado i masło. Gdy masło się rozpuści, dodaj piersi z kurczaka. Smażyć, aż ładnie się zrumienią, około 5 minut. Odwróć i przenieś do nagrzanego piekarnika i gotuj tylko do momentu, aż zarejestrują 165ºF (74ºC). Zacznij sprawdzać po 6 minutach.
Wyjmij na talerz, aby odpocząć do podania. Pokrój w poprzek ziarna.
Umieść 1/4 sałaty i papryki w misce sałatkowej. Ułóż jajko, kilka oliwek i trochę kurczaka na wierzchu. Skrop dressingiem i posyp parmezanem. Powtórz z pozostałymi składnikami i natychmiast podawaj.
Wydaje mi się, że podawanie sałatki na kolację to świetny sposób na odzyskanie posiłków na cały tydzień. Tak łatwo wpaść w pułapkę wygodnych posiłków, których trochę brakuje w dziale żywienia. (Co?! Ketchup nie jest warzywem?!) Z sałatką możesz zapakować kilka odżywczych produktów do jednej miski.
Kiedy robię sałatkę do posiłku, lubię zawierać dużo białka i dobrych tłuszczów. W przeciwnym razie za pół godziny znów będziesz głodny i zaczniesz wędrować po szafkach w poszukiwaniu tego, co możesz pożreć (w moim przypadku prawdopodobnie byłaby to czekolada).
To Sałatka z Marynowanym Kurczakiem zawiera białko z kurczaka, jajek i parmezanu. Tłuszcz czerpie z dressingu, żółtek i oliwek kalamata.
Aby uzyskać najlepsze smaki, ta sałatka wymaga trochę przygotowania. Wyjmij kurczaka z zamrażarki dzień przed przygotowaniem. Możesz także przygotować posiłek, myjąc i siekając warzywa, gotując jajka i mieszając marynaty poprzedniego wieczoru. Rano zjedz kurczaka w marynacie. W porze kolacji pozostaje już tylko ugotować kurczaka i ułożyć sałatkę!
Minusem większości sałatek jest sos. Trudno znaleźć naprawdę zdrowy opatrunek kupiony w sklepie. Wiem, że są bardzo wygodne. Ale mieszanie opatrunku w domu to pestka.
patelnia z kawałkami czekolady, pionierka kobieta
Postanowiłam uprościć ten cotygodniowy posiłek, używając tych samych składników do dressingu w marynacie z kurczaka, z jednym małym dodatkiem, aby uzyskać kremowy dressing. W ten sposób nie musisz mieszać dwóch zupełnie oddzielnych sosów!
Zdecydowanie powinieneś użyć tego przepisu jako punktu wyjścia. Jeśli wolisz niektóre warzywa lub inne warzywa, użyj ich zamiast nich! Możesz także dorzucić domowe grzanki (lub podawać z chrupiącym chlebem czosnkowym) lub kandyzowane orzechy. Puść wodze fantazji!
prezenty dla 18-letnich chłopców
Mam nadzieję, że spodoba ci się ten łatwy i pożywny posiłek w ciągu tygodnia. Sprawi, że poczujesz się dobrze, wiedząc, że podajesz swojej rodzinie różnorodne warzywa i zdrowe tłuszcze.
Jakie są twoje ulubione dodatki do sałatek? Zostaw komentarz i daj mi znać!
